¿Cómo prevenir resfríos y gripes en esta época? Es un poco más complejo que sólo abrigarse adecuadamente. Hoy día los diferentes virus que existen hacen que debamos tomar las medidas necesarias para evitar contagiarnos, sobre todo los niños y los ancianos, quien son los que están en mayor riesgo. Prevención • Para disminuir el riesgo de sufrir una hipotermia (baja de temperatura el cuerpo) la mejor protección es llevar la vestimenta adecuada. Son recomendables las prendas impermeables que eviten el paso de humedad. Además, conviene proteger las superficies delicadas o con mayor pérdida de calor como la cabeza (gorros), manos (guantes o mejor manoplas sobre todo en los más pequeños y ancianos), y pies (empleando dos medias, de algodón primero y el segundo de lana). Una bufanda nos ayudará a protegernos del viento. • Aunque es difícil por las obligaciones, permanecer a resguardo en casa y procurar salir solamente lo necesario, en especial los días de muchísimo frío. • Proteger el rostro, la cabeza, y la nariz para evitar la entrada de aire frío en los pulmones. Si se va a salir de un lugar caliente, cubrir la boca y nariz, para evitar aspirar el aire frío; los cambios bruscos pueden enfermar el sistema respiratorio. • Se recomienda beber abundantes líquidos y tener cuidado con la exposición a bajas temperaturas. Es aconsejable vigilar la temperatura en casa, especialmente en el baño (los niños pueden sufrir problemas de hipotermia transitoria –temblor y palidez- simplemente al salir de la bañera con una temperatura ambiental de veinte grados centígrados). • Incluir en las comidas: grasas, dulces y todo lo que proporcione energía, a fin de incrementar la capacidad de resistencia al frío. • Lavarse las manos con asiduidad, sobre todo cuando se estuvo en la calle. • Recordar que taparse la nariz y la boca al estornudar y/o toser evita la transmisión de la enfermedad a las personas que rodean al enfermo. • Conservar los ambientes aireados y limpios. • Mantener la lactancia materna. • No fumar cerca de los chicos, ni en ningún ambiente de la casa. • Tener la vacunación al día.